Как сохранить психическое здоровье рассказала врач-психиатр, психотерапевт Лада Литвинова

Согласно данным исследований, в России примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% - в состоянии сильного стресса. Причем каждый седьмой из 10 хотя бы раз в жизни сталкивался с синдромом хронической усталости.

Психическое здоровье позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

Как сохранить психическое здоровье рассказала врач-психиатр, психотерапевт Лада Литвинова.

В первую очередь важно предупреждать и предотвращать возможное ухудшение психического здоровья. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько общих рекомендаций для поддержания хорошего состояния нервной системы и улучшения психологического самочувствия:

- регулярные занятия спортом и правильное питание;
- отказ от вредных привычек;
- наблюдение за состоянием здоровья в целом;
- полноценный сон;
- время на увлечения и хобби;
- не замыкаться в себе. Общение в друзьями и близкими может помочь снять усталость и, в случае необходимости, даст необходимую поддержку. Накопленные переживания и стресс могут стать причиной серьезных психических расстройств;
- в случае жизненных сложностей не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту за консультацией или помощью!