Осень – период простуд и вирусных заболеваний. Как укрепить иммунитет

Осень – период простуд и вирусных заболеваний. В это время года организм подвержен различным инфекциям.

Всегда легче предупредить болезнь, чем ее лечить. Рассказываем, как поддержать организм и укрепить иммунитет в межсезонье.
Очень важно стараться избегать переохлаждения. Осенью погода переменчива: с утра холодно, днем тепло, часто солнечно, а ближе к вечеру может пойти дождь. Необходимо одеваться по погоде.

Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. В меню должны быть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество мяса или рыбы. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они поднимут настроение и добавят организму витаминов.

Не стоит пренебрегать продуктами с иммуностимулирующим действием. К ним, кроме лимона, чеснока и имбиря относятся мята и эхинацея.

Чаще делайте влажную уборку и проветривайте помещение. Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску.