Как помочь организму с наступлением осени?

Теплые дни лета позади, им на смену приходит осень. Похолодание, сокращение светового дня, изменение режима питания — испытания для организма человека. Кроме того, согласно данным статистики, осенью люди чаще болеют простудными заболеваниями, обостряются хронические недуги.

Иммунная система человеческого организма – это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям. Но готовить организм к холодам следует заранее.

 Как помочь организму с наступлением осени?

- Высыпайтесь! Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Во время сна синтезируется мелатонин, участвующий во многих физиологических процессах. Он активирует клеточный иммунитет, регулирует эндокринную, сердечно-сосудистую и другие системы организма.

- Питайтесь правильно! Осенью организм человека больше всего нуждается в витаминах, поэтому может появиться дефицит важных минералов и полезных веществ. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов, особенно тех, которые содержат витамин С (перец, петрушка, яблоки, капуста, цитрусовые). Помните, что несбалансированное питание приводит к снижению синтеза защитных антител. Дефицит белка снижает способность иммунных клеток поглощать и убивать опасные вирусы и бактерии.

- Закаляйтесь и больше двигайтесь!
Движения – жизнь! Во время физических нагрузок в организме ускоряются процессы метаболизма и происходит быстрое избавление от токсинов. Даже небольшая прогулка перед сном положительно скажется на состоянии организма.