Движение - жизнь!

Гиподинамия становится «болезнью века». Житель мегаполиса практически полностью избавлен от активных физических нагрузок.
Отсутствие регулярной физической активности увеличивает риски развития сахарного диабета, метаболического синдрома, ожирения, ишемической болезни сердца, увеличивает риск развития рака молочной железы, кишечника.

При сидячем образе жизни:

- сжигается минимальное количество калорий;
- масса тела постепенно увеличивается, развивается ожирение;
- происходит атрофия мышечных волокон;
- снижается выносливость из-за ограниченной подвижности мышечного корсета;
- костная ткань не получает достаточное количество минералов, кислорода из-за замедленного кровоснабжения, повышается вероятность развития остеопороза в молодом возрасте.

При замедлении метаболизма меняется гормональный фон, возникает вероятность хронического бесплодия, импотенции, простатита.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ, среднестатистическому человеку в неделю необходимы не менее 150 минут упражнений в умеренном темпе или 75 минут бега.

Не у всех есть время или желание ходить в тренажерный зал или бассейн. Можно просто гулять! Существует теория, что для максимальной пользы человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Физическая активность не только способствует профилактике заболеваний, она снижает тревожность, повышает настроение, улучшает сон.