Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Недосып и переизбыток сна могут привести к опасным последствиям для организма.
Хронический недостаток сна может привести к развитию депрессии и неврозов, сказаться на здоровье сосудов и сердца. Кроме того, регулярный недосып может стать причиной появления лишних килограммов.
Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Надбитова:
Недосып может влиять на гормоны стресса. Увеличение уровня стресса уже само по себе не только мешает снижать вес, но и активно способствует формированию «запасов». Организм считает, что начались плохие и трудные времена и его как-то некачественно кормят: то забыли покормить, то мало и не сбалансированно. И, раз времена такие тяжелые, то надо запасать ресурсы (жир) на случай, если жизнь станет еле сложнее. И он методично запасает и откладывает каждую лишнюю калорию.
Поэтому наша задача - дать организму понять, что жизнь стала лучше, у нас есть хороший доступ к еде (питаться полноценно), нет угрозы нашей жизни и есть время поддержать здоровье и настроение (полноценный сон 7-8 часов, физическая активность).
фото: Фрипик
