Советы психолога: как справиться с эмоциональным выгоранием

Александра Владимировна Ярмош, медицинский психолог больницы Святого Георгия, дала нашим читателям советы, как научиться справляться с синдромом выгорания и больше в него не впадать.

Выгорание — выраженное эмоциональное истощение, возникающее в ответ на травмирующие факторы. Все чаще понятие выгорания вспоминается в связи с нашей профессиональной деятельностью.

 На какие признаки стоит обратить внимание, чтобы предотвратить развитие этого тяжелого психологического состояния?

Непреходящая физическая усталость — сон и отдых не восполняют наши силы. На работе мы чувствуем усталость, разбитость, темп нашей деятельности неуклонно снижается.

 Притупление чувств — в этом случае ни положительные, ни отрицательные события не вызывают переживаний, мы чувствуем отстраненность от происходящих событий, не можем в полной мере разделить эмоции с другими людьми.

 Отсутствие мотивации — мы перестаем понимать зачем выполнять те или иные поручения, перестаем выбирать творческие профессиональные задачи отдавая предпочтение рутине, которую тоже делаем нехотя. Не проявляем интерес к профессиональному росту, к обучению новому.

 Саботирование рабочего процесса — уклонение от профессиональных обязанностей, частые опоздания, уход с работы раньше времени. Мы все чаще отдаем предпочтение неформальному общению с коллегами за кофе или обедом, избегаем своих прямых обязанностей, активно решаем вопросы не связанные с работой.

Охваченность негативными переживаниями — наш юмор становится все мрачнее, в отношении к другим людям мы становимся крайне пренебрежительными, позволяем себе злорадство, издевательства и насмешки над чужими трудностями, часто испытываем необъяснимое раздражение, злость и даже ненависть.

Это лишь немногие признаки эмоционального выгорания, но их наличие уже является поводом задуматься о своем психологическом здоровье, ведь это особенно важно при работе с людьми.

Будьте внимательны и бережны к себе!

Если есть вопросы к нашему медицинскому психологу — пишите нам на нашей странице в ВК! Мы с радостью на них ответим!